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0620
6.4キロ/50分
「膝、痛み」で猛検索。ランナー膝っていうのとは痛みの場所が違う気がする。初めて聞くが、このタナ障害ってやつじゃあ…だとすると下手したら2.3か月は走れない。そしたら性格的にこのまま走らなくなる………と悲観にくれながら10日もダラダラ暮らしていたら痛みは消えたので帰宅ラン。
アマゾンのほしい物リストからテーピングを外す。
0625
8.4キロ/64分
ゆっくりと身体を上下に動かさないを意識して。
やっぱりこのペースが走っていて一番楽しいな。自分の運動能力に変な夢を見すぎた。
まず訂正しなければいけないのが、健康体重ではなかった。
健康体重とBMIを同じものだと勘違いしていました。BMIは標準でしたが、健康体重は2.5キロオーバーしていました。
仕方がないのでダイエット。カロリー計算しながら料理をすると逆に食欲が暴走するので、昼ごはんを山盛り食べてあとは超適当（アイスとめかぶで夕ごはんとか）～抜きで。1.5キロ痩せる。まあ誤差の範囲だけどジョギングで定着させたい。
遊びに来た友人に「膝痛めちゃって」という話から走ってる話しようかなあなんて思ってたら「加齢だね」と。
いやいや実はと抵抗する間もなく、介護からの腰痛という彼女のシリアスな話が展開し、飛び跳ねながら走ったら膝やったなんてのんきな話はできる雰囲気ではなくなる。
てか早く介護ロボット実用化して！！！！！
ほしい物リストにおすすめされた関節痛サプリを入れたけど買ったら負けな気がする。
誕生日プレゼントでこれもらった。楽しい。（確かに加齢してた）
La・VIE(ラ・ヴィ) ボディストレッチのびーる ソフト 3B-3027
- 出版社/メーカー: La-VIE(ラヴィ)
- 発売日: 2012/08/28
- メディア: スポーツ用品
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0602
5キロ/35分
0607
6.5キロ/50分
帰宅ラン。相変わらず走り始めが本当につらい。
0609
6キロ/45分
夜、涼しくて気分よく走る。
快調だけれどペースが7分台後半で、それで全然いいのに、最近6分ペースになることもあったりしたわたしは調子にのっていた。スピードを上げる。
追い越していった速い人がかかとをお尻につけるくらい上げていたので、真似してみる。これは…想像以上に足が前に出る。足が動く、速い。しかし転びそうだったのですぐやめました。
そのほか日曜日に友人と低山登山の予定があったので、持久力アップも目指してインターバル走なんかを自己流で。
最後は人気のない住宅街を息を切らして全力疾走しました！
翌日、膝を曲げると妙にポキポキ鳴って、珍しいけどでもこれはこれでイタ気持ちいいわーなんて屈伸運動したりして……気が付いたらちゃんと歩けなくなっていた。
確かに何度か痛みが出たこともあったけど、すぐに消えてたし、しょぼい週2ランナーですよ？
自分に歩けなくなるほどの痛みがでたことが理解できなくて、気のせいだろうと（？）無理やり普通に過ごそうとするが、痛い。室内ではだしや靴下（クッションゼロ）で歩くのが特に痛い。
さすがに足を引きずるようになってしまっては認めるしかない。
少ない運動量から故障とは縁遠いと思っていたけれど、最近の中2的万能感ではしゃいで走っていたしわ寄せがきた。
あとやっぱりシューズ！！ゴムって劣化するから古すぎるといくら見た目が変わらなくても性能が落ちているらしい。常識？
そしてやはり体重だよなあ。
数値は健康体重なんで！って言い訳してたけど、その中の筋肉量が健康的じゃなかった…腹肉多めだと走るたびに肉が上下して、その衝撃が足に悪影響なんてことあったりするかな？巨乳は肩こるみたいな。
痛みを認めればその原因の心当たりが多すぎて、ネットで検索かけたら自分が自己流でやっていたことがまあ間違いだらけでびっくり（アイシングした＝シャワーの冷水を10秒くらいかけて終了、とか）（あとアイジングじゃなくてアイシングだった）
当然山登りなど無理なので友人との約束を断り、申し訳ないし、毎日天気予報確認するくらいすごく楽しみにしていたので落ち込み半端ない。
しばらく走ることを休んで、痛みがなくなったら軽く考えていたストレッチと筋トレ、あとどうしても逃げることのできないらしいダイエット…を……するしかない。
（でもダイエット効果を期待して走ってるはずなのにと納得がいかない）（美味しいものを延々食べ続けたい）
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0531
6.3キロ/45分
帰宅ランのコースをちょっと変えてみたら帰宅ラッシュに重なってしまった。
スーツの中でひとり場違いなスポーツウエアという状況にキモテンションMAXで、意味なく肩回してみたりして、ランナー気取りで走り出すも5分もせずに辛い。かなり辛い。たいして仕事頑張ってないのに辛い。
今月のランナーズ通勤ラン特集だったっけ？むくみきった足で走る方法とか化粧のはげ落ちた顔で取引先にあった場合の別人の装い方とか夕方の羽虫対策とかやってるなら買うけど。
0602
4.9キロ/35分
食後1時間半で走るのはNG!
走ろうと思うだけ週末。
0607
6.5キロ/50分
自意識過剰なせいか帰宅ランの走りはじめはほんと息が上がる。たぶん格好つけようとしてペースがおかしい。
やる気の消失、それはちょっとだけ減っていた体重が、元に戻る以上になっていたことが発端でした。
体重計を前に膝から崩れ落ちたわたしは、なんでこんなに走っているのに全然速くも楽にもならないんだろう（太るんだろう）、運動経験のない中年が今更やる気になってもダメなのかな……そんな虚脱感に包まれた。
こんなに走っているのに何も改善されないなんて、自分は走ることに向いていない人間なのでしょう。
そうして酒に逃げたわたしは、報われなかった努力を肴にしようと「こんなに走っている自分」をアプリで確認することにした。
？？？今年ジョギングを再開してまだ2ヶ月だった。週2レベルで、しかもさぼりがち。年明けからコンスタントに走ってたつもりだったんだけど？？
もしかしたら去年の冬前まではずっと走ってたからそれとごっちゃになったのかな？とさらにアプリを遡る……かろうじて定期的に走っていたと言えるのは2013年10月から2014年5月までの8ヶ月程度のことだった……3年前の半年間……その後真夏はがっつり休むスタイルで2015年なんて8回しか走っていないだと…？
それよりなにより、こういう都合のよい記憶の改ざんが一切笑えないお年頃なんですけど。
でも走りはじめは3キロも走れなかったなあってことも思い出したりして、やっぱりこれからも走ろう！って思えてよかったです。
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0528
10キロ/75分
今週は平日に一度も走れなかったという反省から、10キロ走ろうと思って家を出る。が、5分も走れば「今日10キロ走らなくてもいい言い訳」がポンポン頭に浮かぶ。もっともな誘惑に一瞬ふらつくが、冷静な部分が、これからこの気温で走れる機会がくるのは数か月先になるかもしれないのだから今走っておけ、と。
初夏の川沿い、10キロを90分内で走れるという経験を早めにしておかないと、この先大会が近づくにつれて不眠になりかねない弱弱メンタルだよね？と悲しい喝を入れながら走ることになったけど、目標達成できたからいいや。
0529
6キロ/40分
平均6分台で走っていることになってるんだけどアプリ計測だからなあ。ちょっと前にカシオのランナー用時計を買ったけれどラップタイムの設定？をしていないのでただの時計のまま……お高いガーミンの購入も数秒考えたけれど、使いこなせないと却下したのは良い判断だったと思う。
GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 235J BlackGreen 【日本正規品】 FA235J 37176K
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これめちゃくちゃかわいいけど、機能アイコンの多さに脳がついていけない未来しかない。あと3食素うどんをすする日々もみえた。
今ランスマやってたんだ。いつの間にか亮君が30キロ走れる人になってたよ。
今読んでいる本は世界の終わりの七日間
0519_1時間ラン
8.3キロ/60分
6-7分台で走れたのは4日ぶりに走るからだろう。コースと天候もよかった。
スロージョギングだった頃には考えられないことだが、ヒザにぴりりと痛みが出るようになった。特に走り込んでいるわけでもないし、自分の筋力と体重がランニングに合っていないという現実に向き合わないとだな。
0521
5.5キロ/40分
魔の中一日のダラダラ走り。すぐにへばって体感は8分台後半ペース。
それにしても間に何日も休まないと使い物にならなくなるのでは、週3ペースで走れないと自己嫌悪。なにより走っていて気持ちよくない。
0522
5.0キロ/40分
じゃあ二日続けて走ってみたらどうだろうか（夜ランコースなのでちゃんとした比較にはならないけど）
最初の10分が特に苦しく途中横っ腹が痛くなってしまう。下手に一日休むより～って言いたかったけど、これまた別の不具合が。
やっぱりスタミナ不足でしょうか。
でも起伏のあるコースだから走ってて楽しい。上り坂の、足が地面にしっかり吸いつく感じがいい。
「いつになったら大会に出られるのやら」
先日そう打ってからそのままネットして、ブログとＷＥＢ漫画みて、ランネットで横浜赤レンガランニングフェスティバルの10キロに申し込んでしまった…
以前大会情報を流し見したときに気になっていたが、もう定員いっぱいで〆切ってるだろうなあ、でも念のため……と思って確認したところ、まだ募集していたのでつい勢いで…………
この大会は、
・第一回大会
・家からわりと近い
・情緒ある港町（本物の横浜）で開催
という魅力的なものなのだが、コースが埠頭2キロを周回というものだったので見送っていたのでした。
同じ風景を何度もみてもなあ……飽きるよなあ…
実は最初わたしはハーフを走るつもりでいたのです、しかも風景を楽しみながら。
なんだかんだで自己評価が高くて照れる。
しかしこうしてブログで我が走りっぷりを鑑みると、10キロ出場が妥当でした。嘘、90分という制限時間を考えると不安しかない。
やっちまったーと思いつつ、生活に目標ができるのは新鮮ではある。変化のない生活大好きマンだけど、年に一度くらいこういうことがあってもいいでしょう。
しかしよくよく考えたら11月の土曜日、観光地ど真ん中をドスドスヒーヒー走るってことか…
（コースをよく見たら片道2キロじゃなくて往復で2キロだった。ｽﾞｺｰ。バターになちゃう）
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ほずみさんのにんじんスコーン。
シフォンケーキで、全体のほぼ半分にあたるサイズの大穴を開けてしまったリハビリと、軽い気持ちで作ったらあまりのおいしさに無言になる。
食指の動かないしょぼい出来上がりだけど味良し。下のなんてひげもあって生姜みたいだなあ。
