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0513_帰宅ラン
6.6キロ/50分
スマホを忘れたのでスプリットタイムはわからないけど前回よりちょっと遅いと思う。
今日の走りで中1日空けと中4日との違いを体感した。
おととい強風の中で走ったのと同じ道なのに、2キロももたずに歩きたくなる。膝は痛くないし（底の厚いシューズに替えた）風もない、が、根性もなくなった。
「ウォーキングもジョギングもたいして違いはないらしい」といった楽するための知識はある。
結局二度ほど途中で止まってしまったが、ストレッチタイムとごまかして何とか走り切った。
こんな調子で一体いつになったらマラソン大会に出る自信がつくのやら…でも前のわたしなら止まった時点で歩いていたけど、ブログに書くにはあまりにも恥ずかしいという気持ちが最後まで走らせた。ブログは良いものだ（皆さんサブ4とか大会に向けて走られている中こんなへっぽこ練習記録を書いている時点でアレですが）
0515_夜ラン
5.8キロ/44分
紫外線が怖くて夜ラン。あんなにすごかったジャスミンの香りがもうしなくなっていてがっかり。
夜ランコースの住宅地は、坂の多い町なのだけどこっちのほうが走りやすい気がする。平地のほうがあごが上がってしまい、逆に登坂のほうが自然に足が前に出る。身体を前に倒しやすいから？行きが下り坂だから体力が残っている？？？
朝一でアウトレットモールにてシューズを物色するも、希望するもの（底がとにかく厚い）がない。やはりスポーツ用品店で買わないとだめかー。ABCマートとかでもいいのかな？だったら生活範囲内に店舗があるけど。
ランニングシューズは諦めお安かったのでTシャツを買った。
そして普通の洋服屋さんでラン用に帽子を購入。つばが大きいから日差しも避けられそうだし、馬の絵が描いてあってご利益ありそう！って即買い（なにより割引率がすごかった）
しかし家に帰ってよくよく見たらイラストは馬ではなくロバでした。
しかも綿100％で洗濯不可の表示が……でも日常生活でメキシカンな着こなしができるハイ・センスはないので、型崩れは気にせずにバンバン洗ってランニングに使っていこうと思います（80％OFFで千円くらいだったし）
0511_帰宅ラン
連休明けはお天気が悪くて走れず。
こうした言い訳ができると怠け者本性が顔を出し、普段もエスカレーターを使いがちになる。
これは…まずい……目をつぶるとわずかな「やる気」が空の向こうへ消えていくのが見えるもの………ここもこのまましれっとお菓子作りと漫画ブログにしてしまいそうな……
を体重計に乗ることで回避。しゃれにならん重さになっていた（連休最後の土日も走ってないから4日間走っていない）意思が弱いので食事制限ダイエットをする気はないのですが、米を食べるとすぐ重くなるなあ。
雨の予報が消えたので帰宅ラン。逃げ道をふさぐためお昼に炭水化物のかたまり「海鮮焼きそば」を食す。本末転倒だけど旨し。
生まれて初めて走りながら自撮りしたらすごい二重あごだった！
こんな顔でヒーヒー走ってるのね……お疲れ……
風が強かったけど途中から追い風になってくれて、そのせいかキロ7：50くらいで走れた。8分がないって新鮮！（アプリ精度だけど）
相変わらず走り始めが一番つらい。足もむくみからのしびれみたいなものが残る。でも20分我慢すれば走っていることを忘れられる。10分くらいの間だけだけど。
帰宅ラン+仕事で陸の孤島に出向いたので一日の総歩数が2万歩になっていた。
先日たまたまつけたテレビでジョギングダイエットについての番組が放映されていた。なんとタイムリー。まさに今でしょです、林先生！と日本中のダイエットジョガーが思ったことを思った。
メモ
・お腹が空っぽだと脂肪燃焼しない（寝起き早朝ランをしない言い訳にしてしまいそう…）
・ランニングは途中で1.2分休んでも30分以上走る。
・筋トレは面倒だったら（？）四股踏み！！！
・水分補給は水だけでは塩分不足（スポーツドリンクがいい）冷たいほうがいい。
古い知識を更新できて、大変ためになりました。
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5/1こそ「5月最初の日精神」で走ったものの、足の違和感を理由にその後だらだら。
5/4 午前中暴風雨。
「雨上がりを走るのは気持ちよさそう」
しかし雨は止んだが風止まずで、雨上がりランに踏み出せず。強風が鬼門になってるのと、思いのほか陽射しが強くて紫外線も怖かった…って言い訳ばかりの状況にみじめになって夜に走ることにした。
時間だけはあるのでコースを変えて、いつもより信号一つ分先の大通り沿いを走ってみたらショッピングモールを発見。
上島珈琲やスープストックなんてあって自宅付近比150％のおしゃれ、走らなかったら気づかないままだったなーなんつって、そのまま道なりに走っていたら追い越していったバスの行き先が3つ先の駅だった…一本入っただけと思った大通りは元のルートに平行しておらず、キラキラタウンへ向かって扇型に広がっていた…そりゃ世界違うよ。慌てて修正するも完全なる迷子。
見たことのある場所にでたと思っても住所は知らない町だったりして、新興住宅地あるあるに恐怖を覚えながら、とにかく住宅地を出ねばと虫のように明るい方向を目指してなんとか帰宅した。
精神的肉体的に大変疲れた。しかし移動距離はいつもそう変わらず。なぜ？坂道が多かったからかなあ。
5/6
小雨の中を走るのは気持ちがいい。家を出た時に降り出したんだけど走るの止めなくて良かった。
今日は1時間走ろう、7分台/キロで走れたらいいなあを実戦して膝をいわした。しかし後悔はない。ずっと同じようなペースで、同じ距離を走っていることにもやもやしていたから。
でもこの身体には早かったか…
走り始めて早急に改善せねばと思うのは、身体が重すぎるということ。
ダイエット目的で走っているから卵が先か～って話になるけど、走り込んでるわけでもないのに足に痛みが出るとか、走り方に改善がみられないのとか（6キロ50分ヘロヘロ）、健康体重より重い身体のくせにそれに見合う筋力がないのが要因と思われます。
筋トレかああああああああああああああああああ。考えるだけで憂鬱になるくらい嫌だ。
GW総括
連休前はあそこへジョギングで行こう、10キロランしよう、ランニンググッズを買いに行こう、山登りしてみようなんて計画していたけれど終わってみれば何ひとつ行動に移すことなく酒と甘味に溺れ……今後に期待したい。
風とジョギングとわたし
29日
昼にベランダに出た時にもわりと寒いと思ったが、夕方になって走ろうと外に出たら震えた。ジャケットの下は一瞬で鳥肌。これから川沿い走るんですけど！と萎えたところで、敵は寒さではなく風だった…向かい風も横風も強く行く手を阻み、なのに追い風はたいして役に立たずで、風ほんとだめ。なにより砂が舞い上がって目を直撃。夕方だからいいかって置いてきたサングラスのことを考えながら走った。
30日
風あるなあ～～～。前日のことを考えると走る気にならず、うだうだしていたらいつの間にか20時に。「お前は4月の最後を走らないで終えるのか！オイ！」となんとか心の猪木を奮い立たせて、夜コースを走る。昼にケーキ焼いちゃったしってのもある（18センチホールを連休中ひとりで食べきります）
走り出したら快調で、たぶん4時間前に大量に焼きそばを食べたのがエネルギーとして働いてる。これがカーボローディングってやつねーとしたり顔で走る。今日はいくらでも走れそうって調子に乗ったが、アプリをみたらいつもよりずっとゆっくり、スロージョギングペースで走ってた。
4月は67.74キロ走りました。思っていたより少ない！
痛みはないのだけれど、走るとふくらはぎが張る。余計な負荷をかけているのだからこんなものなのかもしれないが、肉離れとか怖いしと対処方法を検索してみるとランネットにこんな書き込みが。
「ふくらはぎが発達しているトップランナーはいない。たいていはカモシカのようにほっそりしている」
ふくらはぎが太すぎるランナーは走り方の改善を、というアドバイスだった。なるほどと己の姿を鏡で見てみる。
太い。これは走り方が悪いのかもしれない。でも……太ももと一緒に見るとまあそうだろうなあっていう太さなんだよね。
金さんの本の「おへそを前に出すつもりで、足からじゃなくて身体を倒すことで前に進み、よく腕を振る」を意識して走っているつもりだけど、今までちゃんと運動したことがないのでイメージと実際がどの程度すり合わせられているかは、確かに自信なし。
ネットで募集している走れる人に見てもらえる練習会、一回3000円くらいかあ……
今更恥ずかしいしそこまで本気で走るわけじゃないと思いながら、走るならフォームは大切だってことも承知。
単純に見栄っ張りだから不格好な走り方は改めたいし。
ただ学生時代に楽しくテニスをしていたら「あの人はだめだね～なってない無理！」って教師に言われたダメージをいまだ引きずっていて、運動関係を人に教わるのが恐怖なんです…
初帰宅ラン
水曜日。この日を逃すと連休に入ってしまうので帰宅ラン決行。
スタート駅から自宅付近まで約6キロ。天気は曇りで最高。しかし初コースだし初の荷物ありだし、緊張やら不安やらで走り始めてすぐに息が上がる。
つま先走りになってしまい歩幅は狭いしペースが上がらず、歩いている人を追い越しているのが不思議なくらい（実際はいつものペースとそう変わらなかった）かすかなしびれもあって足の感覚がいつもと違う。仕事中ずっと座りっぱなしでむくみがあるのに、いきなり走り始めたからかなあ。違和感が取れず簡単にストレッチをしたら、少し改善する。人目を気にして必要な手順を省いてはいけない。
精神的には駅から離れるほど不安になった。目的地まで一本道なのに、自分の位置がわからないので軽く迷子気分。スマホをリュックに入れたのは失敗だったか。でも持って走ったら確実に落として壊す（そしてショックで二度と走らなくなる）
マラソンってこの「見慣れない場所を走る」が42.195キロ続くんだよね…どんな精神力が必要なんだ。わたしは身も心もマラソンに向いていない。
しかし 3キロも走るといつものコースの折り返し地点に到着。往がないのか～変な感じ。自宅には電車＆二駅歩くのと同じ帰宅時間に到着。
走り始めるまでの不安も一回経験すればなんてことはない。
ポカリの蓋を開けられなかった三井君の気分。今の職場にきてから7年、なんて無駄な時間を…7年前は走ってないけど。
距離、一日の時間配分、コースの走りやすさ、すべてが帰宅ランを続けろといっている。
心地よい疲労感で帰宅してシャワー浴びてビール飲めるって最高すぎた。寝る前に走るから夕飯にアルコールはなし…からの解放。フリーダム！しかしこの時期の土手の羽虫タワーは半端ない。
改善したいのはランニングバッグ。
荷物は少なくしたつもりだけどただのデイバックのせいか、ウエストとバストでベルトを固定しても上下に揺れて走りにくい。肩ベルトの調節をちゃんとしよう。改善しなかったらトレイル用のバッグを買うか……でも着替えが入らない気がするんだよね。
今後は、ランニングの恰好で日常にまぎれることができない自意識過剰を改善して、走り終えたその足で、つまみを買いにスーパーに寄れるようになりたいものです。
